许多东谈主齐有失眠、寝息不及的纷扰，想必公共也齐尝试过各式偏方、食补、助眠通顺等不休主义，但适度却不太尽如东谈见识……失眠到底该若何办？

01什么是失眠？

失眠是指寝息的始发和守护发生禁绝导致寝息质料不行得志个体的普通需要的一种景色。

南昌贡方堂中医科群众陈顺涛暗示，失眠主要发扬：入睡费事、睡不深、易醒、多梦、醒后不易入睡、疲困、白昼困倦等。

梦想寝息景色：夜晚7-7.5小时，午睡30分钟。

02中医帮你调各式睡不好

入睡费事：多因“火”（这里的火分实火和虚火）

张开剩余77% 实火

实火多因突发事件引起，因心怒气盛导致，发扬为入睡费事或一夜难眠，心烦焦虑、恐慌易怒、面红口苦、大便干等。

虚火

虚火多因病久或心肝肾阴虚所致，发扬为入睡费事、口干心悸心烦、腰酸软、伯仲发烧等。

寝息浅：多因“虚”

想虑过度、暗耗心血，久病或老年肾精不及，易致寝息轻简易惊醒。

易醒多梦：多因“心肾衰”

中医觉得，晚上寝息多梦易醒，早上黑眼圈、眼袋澄澈，这些齐是心肾虚弱的发扬。

醒后窘迫：多因有“痰湿”

中医觉得，醒后困乏是潮湿重导致的，潮湿重会形成躯壳淤堵，脾脏受损，过剩的潮湿集会让东谈主看成千里重、困乏、失眠，尤其是肥美东谈主群。食用健脾、祛湿食品能改善寝息。

03中医若何改善执意性失眠？

领先共享一个医案：

姚某，女，40岁。反复失眠20余年，加剧10余天。

患者在12岁时发高热10余日，继则便秘，经输液救济后热退，并出现失眠，时作时愈。

这次因上夜班出现失眠10余日，一夜不得入睡，迷腌臜糊，想绪纷繁，心烦，操心，喜东谈主随同。头重，双足较手凉冷。大便稀溏，完谷不化。有痰未几色白黏，纳可。夜寐双足不易转热，酡颜、自发发烫。口咽干欲饮水，饮水未几。形骸虚胖，腹部松软，头面易于出汗。舌淡胖，苔水滑；脉寸浮，关中取略弦，尺脉千里弱。

处方：炙甘草30g，干姜25g，黑附子20g，肉桂6g。3剂。3剂后即得安睡。（尊容治案）

张存悌先生按：久病失眠，兼有便溏、足凉面赤，参以舌脉及双足较手凉冷等成分，当属阳虚神浮，所谓“阳气者，烦劳则张”是也。处以四逆汤加肉桂，未用一味安神之药，果然“3剂后即得安睡”，信是妙手。

诠释一下，这种失眠的根柢病机，便是阴盛格阳。因为体内阴冷积攒太盛，导致阳气浮越在外。是以病东谈主既有一堆阴冷的症状，同期又有酡颜发烫、咽干口渴的假热症。

本色已经太寒。

是以医师只用了温阳散寒的四逆汤+引火归元的肉桂，就不休了这样严重的失眠症，乍一看是后确凿好，仔细一看是后果相称好。

现时这类失眠许多见，阴盛阳衰是最主要的病机。过去中医见到失眠，大多齐会用疏肝解郁，养血安神的套药，赓续后果不好，甚而越吃越精神。

尤其许多东谈主在新冠之后，齐出现了寝息问题，应该齐是相通的病机，需要的不错试一试。

辨证重点便是舌淡胖大，水湿有齿痕。小便清长或夜尿多，口不渴，或口渴但饮水未几。

发布于：江西省