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在此，常笑健康也热忱地邀请您奋勇留言，与咱们共享您所碰到的健康困惑。关于具有深度和价值的问题，咱们将特邀行家为您答疑解惑。

本期答读者问：

平时失眠怎样办？

最近晚上总是睡不着，睡着了还容易醒，是因为年龄大了吗？吃点褪黑素管用吗？

上海第十东谈主民病院神经内科副主任医师谈艳：

失眠睡不好的时候，常有身边东谈主保举用褪黑素，说是保健品后果可以，但褪黑素确凿能调治失眠吗？其实不一定！

当今为止的策动露出，关于大多量的失眠，出奇补充褪黑素对入睡贫乏、寝息保管、寝息质地齐没什么太大匡助。独一部分失眠者，服用褪黑素照旧有用的。这部分东谈主主若是老年东谈主。

躯壳的褪黑素分泌一般是有余的，并不会穷乏。如果失眠不是褪黑素变化的扫尾，补充就难有价值。是以不要一有失眠就吃褪黑素，先听听大夫的建议更为顺应。

70 岁的时候，夜间褪黑素浓度峰值如故下跌为年青时峰值的 1/4 甚而更低。此时就弗成知足需要了，老年东谈主会出现「年龄联系性失眠」，当然便是补充褪黑素助眠的好时机。

既然褪黑素主要适用于老年东谈主，而其他常见调治失眠的药物比如：苯二氮卓受体抖擞剂、褪黑素受体抖擞剂、催眠后果的曲唑酮等。

这些调治失眠的药物不仅有成瘾性还反作用赫然，有莫得一款安全灵验的药物呢？

纪律分泌褪黑素的大脑部位叫松果体，其细胞膜由各式磷脂、卵白质、胆固醇组成，其中各式磷脂占 70％～80％。

卵磷脂修补受毁伤的松果体细胞，规复松果体本因素泌褪黑激素的功能，镌汰入睡时刻、达到深度寝息，委果地规复当然寝息。

卵磷脂同期对系数大脑神经细胞齐有修补作用，包括下丘脑、垂体这些内分泌核心器官的结构改善，内分泌功能随之改善。

同期，卵磷脂可使大脑神经实时得回养分补充，保握健康的责任情景，得摒除倦怠，激活脑细胞，改善因神经垂危而引起的浮夸、易怒等，是感情的调度剂，有助于改善失眠。

图片开头：摄图网

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